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糖尿病高血压吃什么水果比较好?

车谈会

2022/1/16 0:42:16

糖尿病高血压吃什么水果比较好?
最佳答案:

无论是对糖尿病还是高血压患者,水果都是值得推荐的一种健康食物。千万别怀疑,的确是包括糖尿病人在内,适量地吃新鲜水果都非常有益于身体健康。

因为水果是维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、镁等营养素的重要来源。水果还含有丰富的膳食纤维,能干扰葡萄糖及胆固醇的吸收,对预防心血管疾病非常有益,另外还含有大量的植物化学成分,像花青素、类黄酮等,有抗氧化、抗癌、调节免疫、降血脂等生活活性,特别是颜色越深的水果,这样的植物化学成分含量越多,健康价值也越大,这么好的水果,无论是糖尿病人还是高血压患者当然都少不了。

至于吃什么水果好,对高血压朋友来说,这不是问题,只要是新鲜水果,基本可以照单全收,特别是应季的水果,颜色深的水果,按照中国居民膳食指南的推荐量,每天保证200-350克的水果,就非常好。

对糖尿病朋友来说,吃水果就要一些局限,因为确实有一部分水果的升糖指数比较高,升血糖能力比较强,所以不建议糖尿病朋友吃,比如香蕉(升糖指数为52)、芒果(升糖指数为55)、菠萝(升糖指数为66)、大枣(升糖指数为103)、西瓜(升糖指数为72)等。另外水果罐头也不建议糖尿病朋友吃,一方面加工罐头过程中额外又会添加糖,另一方面加工过程对新鲜水果的营养成分有很大的破坏,即使是健康人也不提倡多吃水果罐头。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

深蓝小邪

2022/1/20 9:48:54

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