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宝妈们该怎么调节自己情绪?

牟淑莉

2021/7/23 5:28:57

在家看孩子心情不好

其他回答(1个)

  • 成甜霏言

    2021/7/28 15:42:59

    你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!


    导致失眠的原因,有很多负面情绪就是其中的一种,负面情绪也就是一些负面的心理状态,让人的睡眠变得越来越差。

    面对自身的负面情绪,我们要学会合理的发泄。比如找他人诉说,找无人的地方吼叫,或者大哭一场。用适当的方式,排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

    越有负面情绪,我们就越要去想一些美好的事情,不要总是纠结在不好的事情中。多看多听积极正面的东西,多想想自己的长处和优势,尽可能地让自己自信起来,让自己对未来充满信心和憧憬。

    如何摆脱失眠症状呢?

    1、饮食调理,可以喝酸枣仁汤,在酸枣仁中含有大量的生物碱、脂肪油、黄酮类物质以及三萜皂苷类物质,可达到安神养心以及镇静催眠效果。另外,也可把黄花菜煲汤喝或者炒菜吃,营养价值很丰富,含有大量的蛋白质、维生素C、胡萝卜素和氨基酸,具有平心顺气和安神养脑效果。

    2、泡脚,脚又被称为第二心脏,离心脏最远。脚有身体各个部位相对应的反射区,通过泡脚能促进全身血液循环,让脚底穴位和反射区得到刺激,放松身心,缓解疲劳感且能促进睡眠。

    3、睡觉前不能吃任何食物,以免增加胃肠的负担,导致消化不良。睡觉前也不能过度娱乐,以免让神经兴奋。另外也不能让情绪过于激动,不然会紊乱气血而导致失眠。睡觉前4个小时不能喝浓茶以及浓咖啡,含有的咖啡碱会刺激中枢神经,让大脑过度兴奋。要做好肠胃保暖,调整好室内温度,带着被褥不能太厚,衣服也不能穿的太多,以免影响睡眠质量。

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